Rugklachten: rugklachten lage rugpijn oorzaken en preventie

Rugklachten vooral in de lage rug zijn veel voorkomende problemen, er is ook veel aan te doen om het te voorkomen. En voorkomen is altijd nog beter dan genezen.

Rugklachten lage rugpijn

 

Rugklachten: rugklachten lage rugpijn oorzaken en preventie

Rugklachten lage rugpijn, veel mensen in ons land (60 tot 90 procent) heeft hier wel eens mee te maken. In veel gevallen is hier geen bijzondere oorzaak voor aan te wijzen. Het samenspel tussen wervels , banden en spieren wat soepel hoort te verlopen is verstoord. Binnen een week zijn bij de helft van de mensen de klachten vanzelf verdwenen. 95 procent van de andere klachten verdwijnen binnen 3 maanden. Zeer regelmatig komt de rugpijn binnen het jaar meerdere keren voor. Angst voor de oorzaak van de klachten en ook angst voor de pijn die zich voordoet tijdens het bewegen kunnen er voor zorgen dat de rugklachten chronisch worden. Vaak kunnen mensen hun werk niet meer doen door de rugklachten en soms leidt dit tot arbeidsongeschiktheid. Rugklachten lage rugpijn, pijnlijk en hinderlijk.

Rugklachten lage rugpijn / Oorzaken van lage rugpijn

Oorzaken van lage rugpijn kunnen onder andere zijn:

Ziekte van Bechterew, dit is een ontsteking van de gewrichten tussen de wervelkolom en het bekken. Door deze ontsteking kan er vergroeiing van deze gewrichten ontstaan en van de wervelkolom, waardoor een kromming in de rug kan ontstaan. De klachten die hierbij voor kunnen komen zijn: pijn voornamelijk ’s nachts, ’s morgens stijfheid bij het opstaan en vermindering van de pijn als je gaat bewegen. Deze ziekte komt het meeste voor bij mannen waarbij hun rugklachten al begonnen voor dat ze 20 jaar waren.

Rugklachten lage rugpijn / Kanker kan ook rugklachten veroorzaken

  • Wervelinzakking, bij oudere mensen vooral bij vrouwen kan dit zich voordoen als gevolg van botontkalking. Deze wervelinzakking kan verantwoordelijk zijn voor de rugklachten.
  • Hernia nuclei pulposi, hierbij is een zenuw bij de wervelkolom bekneld geraakt, vaak wordt dit veroorzaakt doordat er een uitstulping is van een tussenwervelschijf. Naast rugpijn is uitstralende pijn in één been een kenmerk dat zich voordoet bij hernia.
  • Spondylolisthesis, dit is een verschuiving van twee wervels van elkaar, voornamelijk komt dit voor bij de onderste wervels. Een kenmerk hierbij is dat men bij onderzoek een trapje kan voelen dat ter hoogte van de verschoven wervels zit.
  • Rugklachten lage rugpijn neem dit altijd serieus, en neem contact op met de huisarts als de klachten langdurig aanhouden.

Rugklachten lage rugpijn / Preventiemaatregelen 

Preventiemaatregelen om rugklachten en lage rugpijn te voorkomen:

  • Dagelijks bewegen is erg belangrijk voor de rug, fietsen, wandelen en zwemmen zijn bezigheden die erg aan te raden zijn, iedere keer minimaal een half uur.
  • Let op je houding, zowel als je loopt, zit of ligt , het beste is dat de wervelkolom zoveel mogelijk recht is. Bij liggen is het belangrijk dat de matras niet te hard maar ook niet te zacht is, en dat ook het kussen niet te dik of te dun is. De wervelkolom moet horizontaal zijn.
  • Bij tillen is het van belang dat de voeten een eindje uit elkaar staan en dat de knieën en de heupen zich buigen en niet dat de rug dit doet.
  • Goede, platte schoenen zijn het beste schoeisel om rugklachten te helpen voorkomen, voor sommige mensen zijn ook steunzolen van belang.
  • Zorg voor voldoende ontspanning. Stress en spanning veroorzaken een verhoogde spierspanning en dus ook meer kans op rugpijn, voornamelijk lage rugpijn.
  • Rugklachten en lage rugpijn, probeer deze actief te voorkomen.

Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *